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O QUE É MEDITAÇÃO?
“A meditação é um presente da mente para si mesma.” — Lama Ole Nydahl
A meditação budista nos dá liberdade para trabalhar com emoções e circunstâncias. Aumenta a estabilidade e a felicidade e resulta numa experiência da própria natureza da mente – radiante e eternamente alegre.
Meditação budista para iniciantes, guiada pelo Lama Ole Nydahl
Vídeo do canal no YouTube do Diamond Way Buddhism
Para iniciar uma meditação, primeiro acalmamos e focamos a mente. Para fazer isso geralmente nos concentramos na respiração ou em um objeto. Em seguida, usamos essa atenção concentrada para desenvolver insight. O objetivo final da meditação budista é a compreensão da natureza da mente – a iluminação .
A forma externa atrai e prende nossa atenção. E com a percepção de que a nossa própria natureza é iluminada como a do Buda, podemos progredir rapidamente.
Você pode tentar uma meditação simples sobre o Buda acompanhando o Lama Ole Nydahl no vídeo acima.
Benefícios da meditação
A meditação é um método que atinge profundidade suficiente para nos iluminar completamente. Mas enquanto ainda estamos no caminho do objetivo final, poderemos notar vários outros benefícios.
Quando nos distraímos durante a meditação, voltamos ao objeto no qual estamos meditando. Desta forma, praticamos não nos deixar levar pelas nossas emoções ou pensamentos. Estamos simplesmente conscientes deles. E quando esse hábito se espalhar pela vida diária, provavelmente descobriremos que nosso relacionamento com as pessoas melhorará. Não reagimos tão rapidamente com raiva ou ciúme. E se o fizermos, recuperaremos mais rapidamente.
A meditação pode nos dar uma perspectiva maior, o que por sua vez pode levar a menos estresse. Experimentar menos estresse proporciona uma cascata de benefícios físicos e mentais. Fisicamente, podemos ter um sono melhor e mais energia. E psicologicamente, somos simplesmente mais felizes.
Mala
Crédito: desconhecido
É natural que usemos esse excedente da meditação para ajudar os outros. Tentamos usar nossa clareza cada vez maior para ver o que trará mais benefícios às pessoas por mais tempo. Então colocamos nosso poder nisso. Agir desta forma cria impressões mais positivas na nossa mente, o que por sua vez torna a nossa meditação mais fácil e eficaz.
Roda de Mantras
Crédito: Wolfgang Poier
Meditação budista tibetana
Os princípios de acalmar a mente (tibetano: shinay , sânscrito: shamatha) e gerar insight profundo (tib: lhaktong , sânscrito: vipashyana) aplicam-se a todos os tipos de meditação budista. Uma especialidade do Budismo Tibetano são as meditações emocionantes sobre formas de energia e luz. Algumas dessas meditações também trabalham com as energias internas do corpo e têm efeitos muito fortes. Geralmente devem ser aprendidos em retiro. Muitos deles não são tão práticos para o estilo de vida ocidental moderno. O Yoga do Calor Interior, um dos Seis Yogas de Naropa, por exemplo, é muito prático para se manter aquecido nas montanhas nevadas do Tibete!
Um método especial de meditação, especialmente apreciado pela escola Karma Kagyu do Budismo Tibetano, é a identificação com o professor (sânscrito: guru yoga). Quando meditamos em um professor iluminado, lembramos que ele reconheceu a natureza da mente. A forma exterior do professor representa, portanto, para nós a própria mente iluminada. Se também não possuíssemos essas qualidades iluminadas, fazer uma meditação como essa não teria muito efeito. Mas nós temos. A iluminação está além de todos os limites, o que significa que deve estar sempre e em todo lugar. Todos os seres, incluindo nós mesmos, são Budas que simplesmente ainda não perceberam isso.
Nossa abertura ao exemplo vivo do professor nos mostra como é a iluminação na vida real. Percebemos que a iluminação não é algo abstrato ou apenas para outras pessoas. Esta confiança na nossa natureza búdica permite-nos experimentá-la cada vez mais. Quando olhamos para o professor, vemos as qualidades externas; quando olhamos para nossa própria mente durante a meditação, nós as experimentamos interiormente. No final, percebemos que esta separação entre dentro e fora não pode mais ser mantida.
Todas as meditações do Caminho Diamante são, de certa forma, meditações no professor. Isto fica especialmente claro na meditação do 16º Karmapa , no Guru Yoga das Práticas Fundamentais e na meditação do 8º Karmapa.
"Fundir a própria mente com a mente do professor é a prática mais profunda e o caminho mais curto para a realização. É a força vital deste caminho e a prática que une todas as outras."
Dilgo Khyentse Rinpoche (1910-1991)